Nach dem Training sollte man den Muskeln Erholung gönnen. Durch die Erholung der Muskulatur kann man unter anderem die Anpassung des Muskels an eine Trainingsbelastung fördern und ihn gegen Belastungen widerstandsfähiger machen, also auf ein neues „Leistungslevel“ heben. Die Wärme der Sauna entspannt den Muskel, bietet Ihnen Regeneration und fördert damit die Leistungsfähigkeit.
Der Saunagang fördert die Durchblutung, was wiederum zu vermehrter Versorgung der Muskulatur mit Blut führt und diese mit Nährstoffen und Mineralien versorgt, die den Muskelaufbau unterstützen.
Durch das Schwitzen steigert man seinen Stoffwechsel, Giftstoffe werden ausgeschwemmt und beugen somit Verspannungen und Muskelverletzungen vor. Ganz wichtig: den Wasser – und Mineralienverlust im Körper unbedingt ganz schnell wieder ausgleichen.
Während eines Krankheitsverlaufes mit angegriffenem Immunsystem sollte man von einem Saunagang allerdings absehen, da sich die Beschwerden verschlimmern können und gegebenenfalls das nächste Training dann ausfallen lassen muss.